למפגש מבוא ללא עלות
אנא השאירו את הפרטים הבאים או חייגו

077-2308995



תזונה בריאה ונכונה

לקראת הקיץ אנשים רבים מנסים להוריד במשקל באמצעות דיאטות שונות.
עם זאת, חשוב להבין ששמירה על אורח חיים בריא תתבצע באופן שיגרתי – ולא רק בתקופה מסוימת.
על מנת להצליח בכך, מומלץ לשלב תזונה בריאה ונכונה עם פעילות גופנית.
מיומנויות אלו תוכלו לרכוש במסגרת סדנאות העצמה  – מפגשי אקסטרים להרזיה ולחיים בריאים.
מסלול חשוב זה נוצר על ידי אירית בוטבול-עובדיה.
כחלק משיטת העוצמה שבתוכי, נוצרו מפגשים וקבוצות תמיכה לדיאטה שמטרתם לשנות את התפיסות של המתאמנים בכל הנוגע למזון.
כמו כן, במפגשים של עוצמות הבריאות תוכלו לרכוש כלים חשובים שיסייעו לכם להתנהל נכון מבחינה תזונתית.

טיפים כדי לשמור על תזונה בריאה ונכונה

על מנת לשמור על תזונה בריאה ונכונה, מומלץ להשתתף במפגשים של עוצמות הבריאות – מפגשי אקסטרים להרזיה ולחיים בריאים.
מפגשים אלו ילמדו אתכם כיצד לשנות את התפיסות והמחשבות הנוגעות למזון.
כמו כן, מפגשים אלו מתקיימים במפגשים קבוצתיים ומעניקים טכניקות להרזיה ולחיים בריאים.
בנוסף לכך, נציין מספר טיפים שיסייעו בשמירה על תזונה בריאה ונכונה לאורך זמן:

  • הטיפ הראשון והחשוב ביותר הנו שתיית מים מספקת לאורך היום.
  • אכן, אנשים רבים שותים מיצים או שתייה אחרת מתוך תפיסה שגויה שהם מחליפים מים.
  • עם זאת, טענה זו איננה נכונה.
  • למעשה, מומלץ לשתות מדי יום ליטר וחצי מים לכל הפחות.
  • כמו כן, מומלץ להפחית את כמות המשקאות האחרים.
  • מומלץ להחליף את הלחם הלבן בלחם מדגנים מלאים.
  • דגנים אלו עוזרים למערכת העיכול, מפחיתים את הסיכויים למחלות לב ומשאירים אתכם שבעים.
  • עם זאת, עדיף לאכול לחם זה בארוחת הבוקר ובכמות קטנה.
  • כדי לשמור על תזונה בריאה, מומלץ לשלב פירות וירקות בארוחות.
  • לסיום, ולצד תפריט בריא ונכון מומלץ לשלב פעילות גופנית באופן קבוע.
  • פעילות זו יסייעו לשמור על אורח חיים בריא.
  • בנוסף, מומלץ לישון שינה איכותית בלילה – על מנת לשפר את תפקוד המוח והגוף.

חשיבותה של תזונה בריאה ונכונה

שמירה על תזונה בריאה משפיעה לטובה על איכות חיינו.
במילים אחרות, היא לא רק תעזור לנו להוריד במשקל, אלא גם תשמור על גוף חזק ובריא לאורך זמן.

מעוניינים להרכיב תפריט מאוזן?

עליו לכלול מזון בריא אשר ימנע מחלות כגון, לחץ דם גבוה, מחלות כלי דם ולב, אירועים מוחים ועוד.

למפגש מבוא ללא עלות
אנא השאירו את הפרטים הבאים או חייגו
077-2308995

עוד בנושא

להמשך קריאה

קואצ'ינג אימון אישי

מטרתו של קואצ'ינג אימון אישי הוא לסייע למתאמן להגיע לתוצאות איכותיות – בפרק זמן קצר. לאורכו של תהליך ההתבגרות שלנו, אנו רוכשים חוויות שונות ומגוונות; ניסיון וידע בו נוכל להסתייע כאשר נהיה בוגרים וגדולים. עם זאת, לא תמיד כך המצב כאשר רבים מאתנו מתקשים למצוא...
להמשך קריאה

קבוצת תמיכה להרזיה ולדיאטה

מחפשים אחר קבוצת תמיכה לדיאטה? כאשר מתקרבים להם חודשי הקיץ החמים אנו שמים לב למשקל שצברנו לאורך החורף. כדי שנוכל להראות טוב בבגדים קצרים, אנו נתחיל לחפש אחר שיטות שונות שיסייעו לנו להשיל את הקילוגרמים העודפים – ובמהרה. עם זאת, פתרונות קסם אלו מסייעים לטווח...
להמשך קריאה

סדנאות התפתחות אישית

מטרתן של סדנאות התפתחות אישית היא, בין היתר, לסייע למשתתפים לפרוץ את הדרך קדימה בזכות עבודה פנימית. אחת מסדנאות מומלצות אלו הינה סדנת העוצמה שבתוכי. סדנה זו מציעה כלים בזכותם תוכלו לשנות את חייכם לטובה – ולהיות מאושרים ובריאים יותר. מעוניינים לשמוע על סדנאות שיסייעו...
להמשך קריאה

סדנת העצמה נשית

בזכות סדנת העצמה נשית, נוכל לרכוש כלים חשובים לבניית העתיד. לאורך השנים האחרונות, אנו עדים לשינויים חיוביים בכל הנוגע אל מעמדן של נשים בחברה. בין אם מדובר בהצעות עבודה, חלוקת התפקידים בתא המשפחתי או שמא מדובר בהיבטים אחרים – המגמה היא בכיוון הנכון. עם זאת,...
להמשך קריאה

הרצאות לחברות

בזכות הרצאות לחברות, תוכלו לעודד את העובדים לפעול במרץ ובאושר. לאורך השנים האחרונות, יותר ויותר מנהלים ובעלי עסקים מבינים את חשיבותה של תרבות ארגונית מרשימה. כלומר, בין אם מדובר במנהלי מחלקות ובין אם מדובר בעובדים זוטרים – השתתפות בהרצאות מעניינות יפתחו אותם ויעוררו אצלם השראה....
להמשך קריאה

הרצאות מעוררות השראה והעצמה

הרצאות העשרה והעצמה במסגרת שיטת העוצמה שבתוכי, אנו מעבירים הרצאות העשרה והעצמה. מטרתן של הרצאות אלו הן, בראש בראשונה, להניע אנשים לכדי מימוש עצמי, התבוננות פנימית ושינוי דפוסי הפעולה – למעצימים יותר. על ידי ההרצאות שאנו מעבירים, אנו נוביל את המשתתפים לעבר פריצת דרך משמעותית בסופה הם יחוו...
להמשך קריאה

הרצאות לנשים

השתתפות פעילה במסגרת הרצאות לנשים תוביל לשינוי הרצוי. מי מאתנו לא חוותה על בשרה אתגרים, הן בהיבט האישי והן בהיבט המקצועי? אכן, מדי יום ביומו אנו מתמודדות עם מגוון אתגרים כאשר לעיתים קרובות תמרון זה בא על חשבון טובתנו האישית. מעוניינת לשבור את דפוס הפעולה...
להמשך קריאה

קבוצות הרזיה

קבוצות הרזיה הן פתרון מומלץ עבור אלו מאתנו המחפשים הרבה מעבר לסיוע "אינסטנט". לא פעם, אנו נתקלים במושג "דיאטה" כאשר רבים מאתנו אף מנסים סוגים שונים שלה. וזאת, מתוך רצון אמתי לרדת במשקל. עם זאת, כדי להשיג את התוצאה הרצויה, יש לעבוד באופן שקול ומדויק....
להמשך קריאה

שילוב של פעילות גופנית

רבים מאתנו מודעים לחשיבותם של חיים אקטיביים: שגרה בריאה באמצעותה נוכל לשמור על המשקל שלנו ועל בריאותנו. בהתאם, שילוב של פעילות גופנית בחיי היום-יום שלנו הינו חובה כדי לשמור על אורח חיים בריא. עם זאת, אין אפשרות להתחיל פעילויות אלו מבלי להבין קודם מי אנחנו ומה אנחנו...
להמשך קריאה

תזונה בריאה ונכונה

לקראת הקיץ אנשים רבים מנסים להוריד במשקל באמצעות דיאטות שונות. עם זאת, חשוב להבין ששמירה על אורח חיים בריא תתבצע באופן שיגרתי – ולא רק בתקופה מסוימת. על מנת להצליח בכך, מומלץ לשלב תזונה בריאה ונכונה עם פעילות גופנית. מיומנויות אלו תוכלו לרכוש במסגרת סדנאות העצמה  – מפגשי...
להמשך קריאה

קואצ'ינג תזונה

בימינו, רבים מחליטים לבצע שינוי ולעבור לשגרה פעילה וחיובית יותר. וזאת, תוך שמירה על אורח חיים בריא. עם זאת, תהליך זה אינו פשוט וכולל תהליכים ושינויים רבים – פיזיים ונפשיים כאחד. בהתאם, קואצ'ינג תזונה מאפשר לשנות את איכות החיים ולשמור על תזונה בריאה ונכונה. על מנת להצליח במטרה זו,...
להמשך קריאה

סדנאות מעניינות לנשים

במשך חיים שלמים, נשים מנסות להיות טובות, חזקות ועוצמתיות. במילים אחרות, הן רוצות להצליח בתחום הלימודים, העסקים, בזוגיות, עם המשפחה וכן הלאה. בנוסף לכך, נשים תמיד חושבות על המראה החיצוני שלהן; היבט הכולל בתוכו ניסיונות רבים לשמור על המשקל. על מנת לעזור להן להגיע למטרות אלו, קיימות סדנאות...
להמשך קריאה

סדנאות להתפתחות אישית

על מנת להגיע להגשמה עצמית, אנו צריכים לעבור תהליך המבוסס על הקשבה אמתית לרגשות שלנו. סדנאות להתפתחות אישית מאפשרות לעבוד על החולשות הנמצאות בכל אחד מאתנו – ולצמוח מתוכן. אירית בוטבול-עובדיה, מייסדת שיטת העוצמה שבתוכי, אימון להעצמה אישית תסייע לכם לרכוש כלים שיאפשרו להתחבר ל"אני הראשוני" שלכם...
להמשך קריאה

סדנאות לירידה במשקל

סדנאות לירידה במשקל מעניקות ידע תזונתי וארגז כלים העוזרים להתמודד עם אכילה רגשית וחברתית – ובכך למנוע עלייה במשקל בעתיד. סדנה זו מאפשרת לעבור תהליך חשוב של שינוי – במסגרת תומכת. עם זאת, על מנת להצליח להוריד במשקל, יש צורך להבין מה מניע אותנו להצלחת התהליך. לכן, מומלץ...
להמשך קריאה

סדנאות לעובדים

נושא העשרת צוותי עובדים במקומות עבודה הפך להיות עניין שגרתי. בין אם מדובר ביום עיון כללי, הוקרה על הישגים מיוחדים או לצרכי גיבוש – סדנאות לעובדים הן הזדמנות נפלאה להעשיר ולחשוף אותם אל תכנים ערכיים: תכנים אשר יוכלו לתרום לשיפור אורח חייהם ובעקיפין אף לתרום...
להמשך קריאה

סדנאות להעצמה לנשים

פירושה של העצמה נשית הינה להתחבר מחדש לידע ולכוח הנשי ובעקבות כך, לפעול בתוך מקום של עוצמה ועצמאות. שיטת העוצמה שבתוכי מבוססת על הבנה שכדי להתרגש כל יום מחדש, צריך לחיות בעוצמה, להתנהל בשמחה ונינוחות ולפתח חוסן נפשי. סדנאות להעצמה לנשים מתחילות בשיטת העוצמה שבתוכי. כך, נוכל לפגוש...
להמשך קריאה

חיים בריאים

כולנו היינו רוצים לחיות חיים בריאים . בהתאם, קיימות שיטות רבות ומגוונות המסייעות לנו לנהל אורח חיים בריא יותר. אחת השיטות האלה היא שיטת העוצמה שבתוכי ובייחוד – עוצמות הבריאות: מפגשי אקסטרים להרזיה ולחיים בריאים אותם מעבירה אירית בוטבול-עובדיה. מנחה זו בעלת ידע נרחב בתחומי הרפואה המשלימה...
להמשך קריאה

הרזיה נכונה

הרזיה נכונה תתבצע בהתאם לעוצמות הבריאות – מפגשי אקסטרים, קבוצות תמיכה לדיאטה ולהרזיה ולחיים בריאים. שיטת הרזיה זו מתייחסת אל האדם כמכלול, ובה לומדים כיצד לשנות תפיסות בנוגע למזון. כמו כן, רוכשים לאורכה הרגלי אכילה חדשים ולומדים טכניקות הנוגעות לפעילות גופנית ייחודית. שיטה זו פותחה מתוך ההבנה כי...
להמשך קריאה

ירידה במשקל בצורה נכונה

שיטת העוצמה שבתוכי, ובייחוד עוצמות הבריאות – מפגשי אקסטרים להרזיה ולחיים בריאים, נוצרה מתוך התפיסה כי ירידה במשקל בצורה נכונה יכולה להתקיים אך ורק כחלק מתהליך רגשי ומנטלי כולל; תהליך המצריך שינוי מהותי בדפוסי מחשבה וגם בדרכי ההתנהלות שלנו בחיי היום יום. על פי שיטה זו,...
להמשך קריאה

הנחיית קבוצות

הכשרתם ולימודיהם של אנשי מקצוע העוסקים בתחום הנחיית קבוצות מתבססים על מאפיינים שונים: מאפיינים הכוללים, למשל, היכרות עם סוגי הקבוצות השונים, התנהלות הקבוצה, מטרת הקבוצה ועוד. משום שמאפייני המנחה ותכונותיו משפיעים על הקבוצה עצמה, חשוב לבחור במדריך הנכון. תכירו את אירית בוטבול-עובדיה, אשר מנחה קבוצות באמצעות שיטת...
להמשך קריאה

היתרונות של אורח חיים בריא

אורח חיים בריא הינו נושא נפוץ ביותר בימינו. הרי כל אדם רוצה להגיע למצב בו הוא שומר על חיים בריאים לאורך זמן. היתרונות של אורח חיים בריא מסבירים בפירוש מדוע כה חשוב לשמור עליו. נדגיש כי אורח חיים בריא מבוסס בעיקר על תזונה נכונה ופעילויות גופניות. עם זאת,...
להמשך קריאה

דיאטה מותאמת אישית

שיטת העוצמה שבתוכי, סדנה להעצמה אישית שפותחה על ידי אירית בוטבול-עובדיה, מתייחסת אל האדם האינדיבידואלי ומתבססת על החוויות אותן עבר כמו גם על אורח החיים שלו כיום. לאור היבטים אלו, מייצרת השיטה שינוי כולל אשר בתוכו טמונה דיאטה מותאמת אישית. נדגיש כי נושא הדיאטה עצמו אינו הנושא...
להמשך קריאה

אימון להעצמה אישית

שיטת העוצמה שבתוכי, כשמה כן היא, מבוססת על התפיסה כי בכל אחד מאתנו קיימת עוצמה אדירה – אך מרביתנו חיים ללא ידיעה כיצד להשתמש בה כלל. יכולים גם להיות מצבים בהם אדם הינו עוצמתי מאוד בתחום מסוים בחייו, כאשר בתחומים אחרים הוא יכול לחוש חסר אונים...
להמשך קריאה

אורח חיים בריא ותזונה נכונה

אורח חיים בריא ותזונה נכונה הולכים יד ביד. הרי כיום כבר ברור כי יש קשר הדוק בין השניים! תחום התזונה הוא, ללא ספק, עולם ומלואו ותופס מקום עיקרי בהקשר של אורח חיים בריא. כלומר, מעבר לכך שאכילה היא פעולה שאנו מבצעים מספר פעמים ביום, ההשפעות של פעולה זו...
להמשך קריאה

דיאטה בריאה

הנה מגיע הקיץ, ואנו מתחילים להשיל מעצמנו את הבגדים החמים וללבוש בגדים קצרים ומאווררים תחתם. כאשר אנו מביטים בעצמנו ובעודפי השומן שצברנו במהלך החורף, אנחנו מבינים שנדרשת כאן עבודה רבה. אז אנו פוצחים בדיאטת חסה, חיים על סלט במשך שבוע ומחכים לתוצאות. האם זה עובד? לא בדיוק. כי במקום...
להמשך קריאה

שיטת העוצמה שבתוכי

להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמי מי מאתנו לא משתוקק שמילים כמו אושר, הגשמה עצמית, סיפוק ושמחה יהיו יותר מסיסמאות אלא ביטוי לתחושות המגדירות את חייו? שיטת העוצמה שבתוכי היא שיטה אחת יחידה ומהפכנית המבוססת על ההבנה כי ניתן לחיות בעוצמה, להתרגש כל יום מחדש, לפתח חוסן...
להמשך קריאה

קואוצ'ינג

כמה אתה באמת רוצה להצליח? מה אתה מוכן לעשות בשביל זה? תוכנית ליווי אישית - תהליך ממוקד וקצר שיזניק אתכם לתוצאות מהירות. אנחנו נבנה לכם תוכנית מתודולוגית מובנית ומדויקת שתכליתה להעלות את היכולת שלכם ליצור תוצאות דרך תכנון קפדני, שינוי דפוסים מקובעים ויציאה מאזור הנוחות לעבר הגשמה...
להמשך קריאה

חיים בריאים באקסטרים

אני מניחה שהרבה פעמים נתקלתם במונח "דיאטה". אני גם מניחה כי הרבה פעמים ניסיתם לעשות דיאטה ונכשלתם. אולי הצלחתם לתקופת מה. באמת רציתם, גייסתם את כוחותיכם ומשאביכם הרגשיים והפיזיים וההצלחה הייתה ארעית, זמנית. אחרי תקופת מה, חזרתם לנקודת ההתחלה לאחר שחוויתם כישלון נוסף. הכישלון החוזר הזה החזיר אתכם למעגל אוטומטי...
להמשך קריאה

סדנת העוצמה שבתוכי

להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמי שיטת העוצמה שבתוכי מבוססת על ההבנה שכדי לשנות את חיינו לטובים יותר, מאושרים יותר ובריאים יותר, נצטרך ללמוד כיצד לנהל את עצמנו במערך הפנימי וליצור שליטה מלאה בחיינו, בעודנו חותרים לגילוי העוצמות המצויות שבתוכנו. סדנת העוצמה שבתוכי מעניקה כלים מעשיים והבנה...
להמשך קריאה
חברת פרסום דיגיטלי חברת פרסום דיגיטלי
Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support